БЕЛКОВЫЙ МАКСИМУМ употреблять:
1) между завтраком - обедом;
2) за 1,5 часа до тренировки;
3) за час до сна;
ГЛЮТАМИН (по 6 капсул) и КАРНИТИН УЛЬТРА (по 2 капсулы) употреблять во время завтрака, за пол часа до тренировки и вместе с последним коктейлем протеина.
В не тренировочные дни добавки принимаются между приемами еды по схожему принципу.
Предлагаем следующий график приема еды (диету):
8.00 Завтрак: творог обезжиренный (200г) или 3 яичных белка + хлебцы прессованые + несладкий зеленый чай или кофе;
13.00 Обед: небольшая тарелка супа с 5г растительной клетчатки + отварная телятина или куриное филе или нежирная рыба + большая тарелка овощного салата + несладкий зеленый чай или кофе;
16.00 Полдник: большая тарелка овощного салата с 5г растительной клетчатки ;
20.00 Ужин: отварная телятина или куриное филе, или нежирная рыба + хлебцы прессованые + кефир обезжиренный с 5г растительной клетчатки.
За 30 мин. до сна: 2-3 таблетки угля активированного.