Таких экспериментов не проводили. банка ведь закрывается? Главное чтоб влаги и посторонних запахов не набрал. И будет храниться столько, сколько на этикетке заявлено.

Я уверен что сам креатин не вреден в 15 лет. Другое дело дозировка и цель самого приёма.
Креатин не должен выступать основной спортивной добавкой. Отличное белков- углеводное питание и немного белково-углеводных коктейлей очень даже не повредят в период набора массы. Но это отдельная тема.
Если Вы например активно тренируетесь, то креатин в количестве 0,3г на 1кг массы тела в день очень даже не повредит. Итого для 70кг спортсмена - 2, 1 г в день. Безвредный минимум.
Креатин, как предшественник АТФ, всегда и уже присутствует в организме любого человека в не зависимости от возраста. Добавляя креатина из вне, Вы просто в итоге увеличиваете содержание АТФ - чистой энергии. И это какрас весьма не плохо для юношей, так как у них зачастую реально большие энергозатраты.
Другой побочный эффект креатина - это задержка воды. Что в итоге приводит к улучшению снабжения мышц питательными компонентами (белками, углеводами, витаминами и т. д.), ибо вода это и есть основной транспорт питательных компонентов к мышцам. Так что лично я не вижу никакой проблемы с приёмом креатина в 15 лет. Другой вопрос есть ли в приёме креатина острая необходимость - это да?

оптимальный вариант с загрузкой:
4 дня подряд по 15г (по 5г 3 раза вдень между едой запивая сладким)

Далее по 5г (1 чайная ложка или 2-а пакетика по 2,5г) каждый день.

В тренировочный день - 5г за 30 мин. до тренировки запивая углеводным напитком на дисахаридах мальтозной группы (например КАРБО МАКС http://protex.in.ua/products/gejne ... arbo-maks/ ) или виноградным соком или на худой конец сладким чаем.

Можно пить 2,5г до тренировки и 2,5г после тренировки для восстановления растраченной энергии.

В не тренировочный день принимать тоже по 5г в промежутке межде едой запивая чем оговорено ранее.

10г в день явный передоз. В лучшем случае окажется в унитазе. В худшем случае осыпит прыщами.

А сам креатин нужна засыпать в воду з цукром или медом?
И сколько нужно воды?

Александр, откуда Вы взяли, что передоз креатина приводит к высыпанию прищей на теле. Как по мне (по собственному опыту) передоза креатином быть не может, а вот излишек точно пойдёт весь в унитаз, а усвоится только то количество - которое и не хватает организму (в теории это где-то - от 2,5 г до 5 г за раз). Что касается прищей (тоесть акте по медицине), так оно бывает от тесто в хороших дозах.
Я веду к тому, что в 15-ть лет прищей и без креатина хватает, а этот подросток примет 5 г креатина, у него выскочит подростковый прищик, а он Вам потом Александр напишет, что его обсыпало прищами от приёма 5 г креатина.
А вообще креатин нужная и хорошая вещь если серьёзно заниматься бодибилдингом. Также креатин лучше принимать в комплексе с глютамином, ВССА и протеином и/или гейнером, а также качественной пищей, но это уже другая тема обсуждения.

Если я даже принял креатин то тренеровка все равно не далжна быть больше 50мин ета правда?
Бо я хачу на масу?

В период набора массы энергию надо экономить. Тренировка 50мин! Креатин перед тренировкой даст немного доп энергии, но это не значит что её надо всю потратить. Кстати ещё одно его свойство, это уменьшать образование выделения молочной кислоты после тренировки. А значит уменьшается крепатура - боль в шышцах после нагрузки.

Если я иду на тренеровку то я должен за 1,5часа паесть а патом за 30мин до тренеровки принять креатин!!!
Система есть правильна или нет?
Если нет то падскажыте как лучше?
Спасиба!!!!